足の冷え解消には、毎日の体操がポイント!おすすめをご紹介

足の冷え解消について

 

血流が良くないと、顔全体がくすんだり、
肌の血色も悪くなってしまうため、健康だけでなく
美容にも影響があると言えます。

 

生活習慣病の原因にも、なりうると言われていますので、
足の冷え解消のために様々な方法を
取り入れることがおすすめです。

 

足の冷えを取るためには、いろいろなことができます。

 

今回この記事では、足の冷え解消にとても効果的と言われている
体操について、調べてまとめてみました。

 

やはり体の冷えを取るには、体を動かして血の巡りを
良くすることが、基本中の基本とも言えます。

 

体を動かすことは苦ではないという方、何とかして
しつこい足の冷えを解消したい!と思っておられる方は、
ぜひ参考にしてみてください。

 

この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

足の冷え解消におすすめの体操

 

足の冷え解消について

 

ふくらはぎの体操

 

足の冷え解消とふくらはぎの筋肉には、
とても深い関わりがあります。

 

足が冷えやすい原因の一つに、
ふくらはぎの筋力低下が考えられます。

 

ふくらはぎは第二の心臓とも言われていて、
心臓から下半身に降ってきた血液を、ポンプの様な働きをして
心臓に戻す必要があります。

 

ですから、ふくらはぎの筋肉がカチカチに固まっていたり、
筋力が低下していると
足の冷えがどんどん進んでいってしまうんです。

 

ふくらはぎの筋肉を鍛える体操として、
オススメなのが家事などをしている間にできる、
かかとを上げ下げするという体操方法です。

 

最近では、かかとがないスリッパなども販売されていますので、
自然とふくらはぎの体操ができるかもしれません。

 

かかとを上げ下げするだけなのでとても簡単で、
いつでもどこでも、効果的にふくらはぎのトレーニングを
することができます。

 

また、筋力の低下だけでなく凝り固まってしまった筋肉も、
足の冷え解消の邪魔となりますので、ストレッチなどをして
しっかりと伸ばす様にしましょう。

 

足の指の体操

 

足の関節の機能が低下してしまうことも、
足の冷え解消の邪魔になります。

 

冷え症の原因とも言われていますので、
足の指を動かす体操は足の冷え解消にとても効果的です。

 

足の指をグーパーと広げて動かしたり、
指の間を広げる様な体操を取り入れると良いでしょう。

 

普段使わない部分を使うことで、血行が促進されます。

 

毎日、体操を取り入れよう

 

足の冷え解消について

 

お風呂上がりなどにこのような体操やストレッチを取り入れると、
さらに効果が高まると言われています。

 

毎日お風呂上がりの10分間、試してみてはいかがでしょうか?