簡単にできる足の冷え解消方法と、その原因について知ろう

足の冷え解消について

 

なぜ足先や指先などは、冷えてしまいやすいのでしょうか?

 

実は、足の冷えを解消するだけで、全身の健康につながり、
また美容にも繋がるようです。

 

それで、今回この記事では、簡単に行える足の冷え解消方法や
その原因について、調べてまとめてみました。

 

手足がいつも冷えている、末端冷え性に悩まされている方は、
ぜひ参考にしてみて下さい。
この記事がお役に立てれば、嬉しく思います。

 

足が冷える原因

 

足の冷え解消について

 

指先や足先が冷えてしまいやすいのは、
血流が悪くなりやすい部分だからです。

 

特に、下半身には体の70%の血液が集まっているところです。

 

足の筋力が低下し、ポンプ機能が衰えることが、
足先の冷えの原因になります。

 

筋肉の低下の原因は、主に運動不足です。

 

足の冷え解消法

 

足の冷え解消について

 

足を温める

 

最も基本的といえる足の冷え解消法の一つは、
足を温めることです。

 

足を冷やさないようにすることは大前提ですが、
足が冷えたと感じる前に温めることがとても重要です。

 

重ね履きの注意点

 

靴下を重ね履きしている人も少なくないと思いますが、
それらは足の冷え解消方法として、
使い方によっては間違っている場合があります。

 

実は、締め付けすぎると逆に血流が悪くなってしまうので、
足の冷えの解消に繋がらないんです。

 

締め付けがきつくならないように、
1サイズ上のものを重ね履きすると良いかもしれません。</p>

 

湯たんぽ・カイロ

 

そして、足を温める時に湯たんぽやカイロなどを
使う方も多いと思います。

 

特に、冬の時期には使用しておられる方が多いですよね。

 

足先が冷たいので、足の冷え解消方法を取り入れる時に足先を、
直接温めることが一番多いのではないでしょうか?

 

しかし、実は足先の冷えはふくらはぎがポイントです。

 

ふくらはぎから足に向かって、血液が冷えているため、
ふくらはぎを直接温めるのが、
とても効果的な足の冷え解消方法なんです。

 

さらに、足湯などを使い血管の収縮を助けるようにすることも、
効果的な足の冷え解消方法です。

 

マッサージ

 

血流の改善は、足の冷え解消方法としてかなり効果的です。

 

特に、下半身のマッサージは血行を促進することができるので、
足の冷え対策にはもってこいなんです。

 

5分から10分ほどで、簡単に行えます。

 

足先から膝辺りにかけて、下から上にゆっくりとほぐすと
血流が改善され、あったまってきます。

 

足の冷え解消方法として、自分でできるのでとても簡単です。

 

さらに、マッサージと運動を合わせて行うことで、
血流の促進効果がより高まりますので、是非試してみてください!