なせ冷えてしまうの?冷え性の原因とは

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冷え性は女性に多いイメージですが、現代では
男性にも冷えに悩む人が増えてきました。

 

冷え性がひどくなるとめまいや頭痛、生理不順などの
原因となってしまう場合もあるので、悩みが深刻になる前に
改善したいものですよね。

 

ではなぜ冷え性は起こるのでしょうか?
その原因は一つではなく、様々な要因が考えられます。

 

ここでは冷え性の原因について考えていきましょう。

 

 

食生活や栄養バランスの乱れ

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冷え性の主な原因は、血流が滞ってしまう事。
その原因としてまず挙げられるのが、食生活の乱れです。

 

現代では朝食抜きで学校や仕事に行く人も増えていますが、
朝食を摂らないと体温を上げる事が出来ず
一日中低体温になってしまう原因になります。

 

また、ファーストフードや外食など、脂質が多い食事が増えると
血液中の赤血球が硬くなり、血流が滞りやすくなってしまいます。

 

炭水化物や塩分の過剰摂取、ビタミンミネラルなどの栄養の不足
冷え性を引き起こす原因になります。

 

ただ、野菜不足を補おうとして夏野菜を多く摂ってしまう事にも
注意が必要です。

 

きゅうりやナスなどの夏野菜は水分が多く
体を冷やす作用があると言われているため、
冬に野菜を摂る際には夏野菜ばかりに偏らない様に気を付けましょう。

 

タバコも血流を悪化させてしまう原因になるので
冷え性には大敵です。

 

 

運動不足

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運動不足で筋力が低下すると基礎代謝力が下がり、
巡りや血流が悪くなってしまいます。

 

血流が悪化する事で、手先や足先へ十分な血液を送る事が出来ずに
冷え性となってしまうのです。

 

忙しい現代社会のなかでは、スポーツを習慣化する事は
なかなか難しいかもしれませんが、毎日のちょっとした心がけで
運動量を増やすことは出来ます。

 

1駅分歩く、階段を使うようにする、歩く時には早歩きをするなど、
無理なく実践できるものから始めてみましょう。

 

普段猫背になりがちの人は、姿勢を正すだけでも違ってくるでしょう。

 

 

便秘体質

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女性に多い便秘体質ですが、これも冷え性の原因となります。

 

食べたものは胃で消化され、腸が伸縮するぜん動運動で
肛門へと運ばれていきますが、便秘がちの人はこの
腸のぜん動運動が弱まっている場合が多いのです。

 

ぜん動運動が鈍く、便が腸内に長時間滞ることになると、
便の中の老廃物や有害物質が血管内に吸収されやすくなってしまい
それが冷え性の原因となるのです。

 

便秘体質を解消するためには、腹筋を鍛える事や
代謝を上げる事が有効ですが、これらの筋力や代謝アップは
そのまま冷え性を改善することにもつながります。

 

 

ストレス

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ストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れて
血流をコントロールする事が難しくなってしまいます。

 

ストレスを感じたら小まめに発散できるよう、
自分なりのストレス解消法を身に着けておくと良いでしょう。

 

また、冷房の使い過ぎでも自律神経のバランスが崩れて
夏の冷え性の原因となってしまいます。

 

室内では涼しいのに、外に出ると暑い…という大きな気温変化で
自律神経は混乱してしまい、正常に機能出来なくなるのです。

 

職場やお店で冷房が効きすぎている場合は、可能ならば
冷房が直接当たる場所を避け、羽織りものを持ち歩くなどして
体が冷えすぎないよう心掛けましょう。

 

 

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